ردکردن این

چگونه دندان‎های زیبا و سالمی داشته باشیم؟

لبخند هر کسی بهترین دارایی اوست و می‌تواند احساس خوبی را از خودش به دیگران منتقل کند. زیبایی دندان ها تاثیر بسزایی روی لبخند شما دارد و می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. علاوه بر این، مراقبت از دندان‏ برای سلامت کلی بدن مهم است و به گفته‎ی محققان ارتباط مستقیمی بین بهداشت دهان و دندان و بیماریهای قلبی وجود دارد. شما می‌توانید با اضافه کردن یکسری مراحل ساده به عادتهای روزانه‌تان، زیبایی دندان‏ ها و سلامت آن‌ها را تضمین کنید. روش‎هایی که در ادامه به آن‎ها می‌پردازیم، در صورتی می‌توانند موثر واقع شوند که به روتین روزانه تبدیل شوند. سعی کنید این مراحل را هر روز ساعت مشخصی تکرار کنید تا هیچ وقت فراموش نکنید.

بهداشت دهان و دندان

مسواک زدن

مسواک زدن یکی از بهترین روش‎هایی است که شما به راحتی می‌توانید با کمک آن دندان‏های زیبا و سالمی داشته باشید. اما با این حال مسواک زدن کافی نیست و شما باید مطمئن شوید که این کار را همیشه به درستی انجام می‌دهید. بسیاری از مردم فکر می‎کنند که هر چه تعداد مسواک زدن بیشتر باشد، بهتر است اما در واقع فقط شما باید در روز دوبار اینکار را تکرار کنید. افزایش تعداد دفعات مسواک زدن می‌تواند به مینای دندان آسیب بزند و باعث درد و حساسیت دندانی شود.

شما باید هر بار دو دقیقه مسواک بزنید. دهان خود را به چهار بخش تقسیم کنید و برای هر بخش 30 ثانیه زمان در نظر بگیرید. از مسواک‎های خیلی سفت استفاده نکنید زیرا که فشار بیش از حد به می‌تواند به مینای دندان که مثل پوشش محافظتی روی آن عمل می‎کند، صدمه بزند. مسواک را با زاویه 45 درجه نگهدارید و با حرکات ملایمی مسواک بزنید. همینطور شما باید خیلی آرام لثه‏های خود را مسواک بزنید تا خون در آن تحریک شده و جریان یابد.

کشیدن نخ دندان

کشیدن نخ دندان برای حفظ سلامت دهان و دندان‌های‌تان حیاتی است ولی با این حال بسیاری از مردم آن را نادیده می‌گیرند. این کار را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. مطمئن باشید که کشیدن نخ دندان زیبایی دندان های شما را به طرز شگفت‌انگیزی بهبود خواهد بخشید. علاوه بر این نخ دندان از کرم‌خوردگی و بیماری‎های لثه جلوگیری می‎کند.

کشیدن نخ دندان حداقل یکبار در روز برای از بین بردن پژک دندان یا همان پلاک دندان ضروری است. البته دندانپزشکان نظرات مختلفی در مورد کشیدن نخ دندان قبل یا بعد از مسواک زدن دارند اما همه‎ی آن‎ها در مورد ضروریت آن برای بهداشت دهان و دندان اتفاق نظر دارند. سعی کنید این کار را آرام انجام دهید تا آسیبی به لثه‎هایتان وارد نشود.

استفاده از محصولات مناسب

این روزها در بازار انواع مسواک، خمیر دندان، نخ دندان و دهانشویه وجود دارد ولی دندانپزشکان معتقدند که تمامی برندها اساسا کارایی یکسانی دارند. اما با این حال شما بهتر است که آنچه را که دوست دارید، انتخاب کنید زیرا چنین کاری از لحاظ روانشناسی می‌تواند شما را برای بهداشت دندان‎هایتان تشویق کند. همینطور که تحقیقات نشان داده است فلوراید از کرم خوردگی دندان جلوگیری می‌کند و خمیر دندان حاوی آن برای بزرگسالان مناسب تر است. در مورد دهان شویه نیز به دنبال آنهایی باشید که حاوی فلوراید و کلرهگزیدین هستند. کلرهگزیدین بهترین ماده ضدباکتری است که می‌تواند انواع باکتری‎های دهان را از بین ببرد.

مراجعه به دندانپزشک

انتخاب دندانپزشک مناسب

بسیاری از مردم از رفتن به دندانپزشک می‎ترسند و از آن امتناع می‎کنند. اگر شما نیز جزو این گروه هستید، بدانید تنها نیستید و بهتر است هر چه سریع‌تر با آن روبرو شوید. حتما دندانپزشک معتبر و حرفه‎ای را انتخاب کنید.

ویزیت‎های به موقع

اکثر کارشناسان توصیه می‌کنند که هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید تا بتوانید هر گونه حساسیت و مشکلی را در همان ابتدا تشخیص و درمان نمایید. چکاب‎های منظم دقیقا به همین خاطر بسیار مهم هستند. اگر دندانپزشک شما نزدیک به محل کار یا خانه‌تان باشد، شما احتمال بیشتری برای رفتن به آنجا خواهید داشت.

صحبت با دندانپزشک

دندانپزشک شما بهترین منبع برای سوالات شما درباره‎ی بهداشت دهان و دندان‎هایتان است و شما می‌توانید در مورد مشکلاتی که دارید در طول ویزیت صحبت کنید. شما همینطور می‌توانید در مورد نحوه‎ی صحیح مسواک زدن و کشیدن نخ دندان از پزشکتان بپرسید و توصیه‎های او را گوش دهید. دندانپزشک شما می‌تواند شما را در مورد اهمیت بهداشت دهان و دندان و ارتباط آن با بیماری‎های قلبی و دیابت آشنا کند. همینطور دندانپزشک می‌تواند در مورد سفید کردن دندان ها با شما صحبت کند و شما را راهنمایی نماید. اگر شما روش‎های پزشکی مثل بلیچینگ برای سفید کردن دندان‎هایتان انتخاب کنید، مطمئنا هزینه‎ای خواهد داشت که بیمه آن را پوشش نمی‎دهد. روش‎های خانگی نیز برای سفید کردن دندان ها وجود دارند که می‌توانند بسیار موثر باشند. روغن کنجد و نارگیل، جوش شیرین و سرکه سیب از روش‌های قدیمی و معروفی است که زیاد توصیه می‎شود.

مراجعه به متخصص ارتودنسی

اگر دندان‎های شما نامرتب بوده یا کج هستند یا از فاصله بین دندانی رنج می‌برید، دندانپزشک‌تان می‌تواند شما را به متخصص ارتودنسی خوبی ارجاع دهد.

تغییر سبک زندگی

توجه به رژیم غذایی

تغذیه شما تاثیر زیادی روی سلامت و ظاهر دندان‎های‌تان دارد. دندانپزشکان همیشه در مورد تاثیر منفی شکر روی دندان‎ها هشدار داده‌اند و شما باید از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی شکر است، اجتناب کنید. همینطور آبمیوه‎ها و نوشیدنی‎های انرژی‎زا دارای مقادیری شکر هستند و بهتر است از نوشیدن آن‎ها اجتناب کنید.

از طرف دیگر برخی مواد غذایی برای دندان‎ها به شدت مناسب هستند. مثلا چای می‌تواند رشد باکتری‎ها را در دهان شما متوقف کند. پنیر دیگر ماده‎ی مفیدی است که میزان اسید تولید شده در دهن شما را کاهش می‌دهد. همینطور پنیر و شیر کم چرب دارای کلسیم بوده و سلامت‎های دندان‏های شما را تضمین می‌کند.

برای سلامتی و زیبایی دندان های‌تان سیگار را ترک کنید. سیگار برای سلامتی بدن مخصوصا دندان‎ها و دهان مضر است و باعث تغییر رنگ، بیماری لثه و سرطان دهان می‎شود.

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در reddit

هنوز نظری ثبت نشده،نظر خود را ثبت کنید!


افزودن نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *