درمان خانگی بوی بد دهان؛ روش‌های خوراکی و غیر خوراکی

بوی بد دهان (هالیتوز) ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد؛ خیلی از اوقات این عارضه گاهی تنها با رعایت بهداشت برطرف می‌شود. در موارد خاصی هم مانند پوسیدگی دندان باید اقدامات پزشکی برایش انجام گیرد. اگر فردی با این مشکل روبه‌رو باشد، اولین کاری که می‌تواند انجام دهد، به کار بردن درمان‌های خانگی است. استفاده از بعضی خوراکی‌ها، شوینده‌ها و دمنوش‌های خاص به از بین بردن این مشکل کمک می‌کند. در این مطلب از مجله میخک دنتال می‌خواهیم به معرفی راهکارهایی برای درمان خانگی بوی بد دهان  بپردازیم که هرکسی می‌تواند به راحتی آن‌ها را انجام دهد.

چطور بوی بد دهان را با روش‌های خانگی از بین ببریم؟

بوی بد دهان ابتدا خود فرد و سپس اطرافیان او را اذیت می‌کند. راهکارهای خانگی بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانند به برطرف کردن این مشکل کمک کنند. بهترین روش های از بین بردن بوی بد دهان را می‌توان در دو دسته‌بندی راهکارهای خوراکی (که بیشتر منشا بو را از بین می‌برند) و راهکارهای غیرخوراکی (که به‌صورت موضعی بو را از بین می‌برند) تقسیم کرد.

تحقیقات اخیر نشان داده که مصرف بعضی مواد غذایی مثل جعفری، آب آناناس، ماست، شیر، رازیانه، پرتقال، جای سبز و… نیز در برطرف کردن بوی بد دهان نقش موثری دارند. healthline

ما در این قسمت می‌خواهیم به بررسی راحت‌ترین روش‌ها برای برطرف کردن مشکل بوی بد دهان بپردازیم و ببینیم روش استفاده از آن‌ها چیست؟

راهکارهای خوراکی برای رفع بوی بد دهان

اصلاح رژیم غذایی و مصرف برخی از خوراکی‌های خاص در طول روز، می‌تواند به رفع بوی بد دهان کمک کند. متخصصان توصیه می‌کنند که برای وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌های خود حتما از موارد زیر استفاده کنید:

• نوشیدن آب کافی: خشک دهان یکی از دلایل بوی بد دهان است. مصرف آب کافی ترشح بزاق را افزایش داده و کمک می‌کند بوی بد دهان کمتر شود.
• ماست: انواع ماست و به‌خصوص ماست پروبیوتیک (حاوی باکتری‌های زنده و مفید مانند لاکتوباسیلوس)، می‌تواند باکتری‌های دهان و روده و همچنین ترکیبات گوگردی را کاهش دهد.
• آب آناناس: هرچند شواهد علمی اندکی درباره این مورد وجود دارد، اما برخی متخصصان معتقد هستند که آنزیم بروملین موجود در آب آناناس می‌تواند به رفع بو نامطبوع دهان کمک کند.
• شیر: اگر دهان شما به‌صورت کلی بوی بد می‌دهد یا به‌تازگی سیر یا پیاز استفاده کرده باشید، مصرف شیر می‌تواند ترکیبات گوگردی ناشی از آن‌ها را شسته و بوی بد را خنثی کند.
• میوه‌ها و سبزیجات ترد: مصرف سبزیجاتی مانند سیب، هویج و کرفس می‌تواند تولید بزاق را بیشتر کند. همچنین جویدن این خوراکی‌ها نیز می‌تواند به‌صورت مکانیکی دهان را از آلودگی تمیز کند.

راهکارهای غیرخوراکی برای رفع بوی بد دهان

به غیر از راهکارهای خوراکی، از راهکارهای غیرخوراکی هم می‌توان برای رفع بوی بد دهان استفاده کرد. روش‌های غیرخوراکی بیشتر بر پاکسازی فیزیکی دهان و دندان تمرکز دارند. از جمله مهم‌ترین نکاتی که در این زمینه وجود دارد، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• رعایت بهداشت دهان: این پایه‌ای‌ترین روش برای رفع بوی بد است. مسواک زدن (حداقل دو بار در روز) و نخ دندان کشیدن (حداقل یک بار در روز) از تجمع باکتری‌ها و پلاک‌های دندانی و بوی بد جلوگیری می‌کند.
• تمیزکردن زبان (Tongue Scraping): این روش هرچند نادیده گرفته می‌شود، اما بسیار موثر است. باکتری‌های مولد بو خیلی از اوقات روی سطح و بین پرزهای زبان تجمع می‌کنند. این موارد از مهم‌ترین علل بوی بد دهان هستند. با استفاده از فرچه‌های مخصوص زبان پاک‌کن می‌توان از بوی بد جلوگیری کرد.
• روغن‌کشی دهان (Oil Pulling): یکی از راهکارهای طب سنتی برای رفع بوی بد دهان در پزشکی هند باستان، روغن‌کشی است. برای این کار باید روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل یا کنجد را در دهان بچرخانید و سپس آن را دور بریزید. از خوردن روغن پرهیز کنید و بعد از آن دهان را با آب گرم بشویید.

درمان خانگی بوی بد دهان با استفاده از جوش شیرین

یکی از روش‌های موثر برای درمان خانگی بوی بد دهان، استفاده از جوش شیرین است. این ماده می‌تواند باکتری‌های مولد بو را از بین ببرد و باعث شود که بوی بد ایجادشده در دهان از بین برود. اثر جوش شیرین به قدری است که بسیاری از تولیدکنندگان محصولات بهداشتی از آن برای ساخت خمیردندان نیز استفاده می‌کنند. برای استفاده از جوش شیرین می‌توانید 2 قاشق غذاخوری از آن را در 1 فنجان آب گرم مخلوط کنید و مایع رقیق ایجادشده را برای مدت زمان 30 ثانیه درون دهان خود بچرخانید و سپس دور بریزید.

دهان‌شویه‌های خانگی: بهترین گزینه‌ها برای رفع بوی بد دهان در خانه

دهان‌شویه‌های خانگی: بهترین گزینه‌ها برای رفع بوی بد دهان در خانه

بوی بد دهان را می‌توانید با استفاده از دهان‌شویه‌ خانگی نیز برطرف کنید. با استفاده از مواد اولیه موجود در خانه می‌توانید انواع متفاوتی از دهان‌شویه‌ها را خودتان درست کنید. در ادامه این بخش، چند نمونه از اثرگذارترین دهان‌شویه‌های خانگی را به شما معرفی کرده‌ایم که ترکیبات آن‌ها به‌راحتی در دسترس هستند:

• دهانشویه ترکیبی آب لیمو و روغن گلیسیرین: لیمو دارای خاصیت ضدباکتریایی است و می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. از طرفی گلیسیرین نیز حاوی ترکیباتی است که می‌تواند از عفونت دهان و دندان پیشگیری کند. کافی است 2 قاشق غذاخوری از هر یک را با 1 فنجان آب ترکیب کرده و غرغره کنید.
• دهانشویه ترکیبی زنجبیل و نعنا: این دهانشویه از ترکیب زنجبیل و نعنا همراه با زردچوبه و دارچین درست می‌شود و به رفع بوی بد دهان کمک می‌کند. برای درست کردن آن باید مواد را در آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه جوشیدن، آن را صاف کنید و به‌عنوان دهانشویه به‌کار ببرید.
• دهانشویه ترکیبی آلوئه‌ورا و جوش شیرین: ترکیب آلوئه‌ورا و جوش شیرین به دلیل خواص ضدالتهابی آن‌ها، به از بین بردن بوی بد دهان و تمیز کردن دندان‌ها کمک زیادی خواهد کرد. این محلول را بهتر است بعد از مسواک زدن غرغره کنید.
• دهانشویه سرکه: سرکه خاصیت اسیدی دارد و می‌تواند باکتری‌ها و رسوبات دندان‌ها را از بین ببرد. این دهانشویه را با ترکیب چند قطره سرکه و آب ولرم تهیه کنید و آن را برای غرغره کردن به‌کار ببرید. حواستان باشد که هرگز سرکه را به‌صورت مستقیم در دهان خود نچرخانید؛ زیرا باعث آسیب به مینای دندان‌ها خواهد شد.
• دهانشویه ترکیبی روغن و دارچین: یکی دیگر از روش‌های از بین بردن بوی بد دهان، استفاده از دهانشویه روغن و دارچین است. برای این کار 2 تا 3 قطره از روغن (روغن نارگیل، کنجد یا آفتاب‌گردان) را داخل 1 فنجان آب مقطر بریزید و سپس دهانتان را با آن بشویید. این روش، روشی ساده‌تر از متد طب سنتی هندی است که پیش‌تر در بخش‌های قبلی به آن اشاره شد.

چای‌های گیاهی برای مبارزه با بوی بد دهان

درمان خانگی بوی بد دهان با استفاده از چای‌های گیاهی نیز روش بسیار موثری خواهد بود. استفاده از چای‌های گیاهی را می‌توان در زمره راهکارهای خوراکی برای رفع بوی بد دهان قرار داد. در ادامه این بخش تعدادی از بهترین دمنوش‌های گیاهی که به بهبود بوی دهان کمک می‌کنند، به شما معرفی خواهیم کرد:

• چای سبز: این چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین است که خواص ضدعفونی‌کننده دارند و می‌توانند به‌صورت موقت بوی نامطبوع دهان را کاهش دهد.
• چای نعناع: نوشیدن چای نعناع هم به رفع بوی بد دهان کمک خواهد کرد. برای درست کردن این نوشیدنی کافی است مقداری از برگ‌های نعناع را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و صبر کنید تا دم بکشد.
• چای زنجبیل: نوشیدنی گیاهی بعدی که می‌توانیم به‌عنوان از بین برنده بوی بد دهان در نظر بگیریم، زنجبیل است. این نوشیدنی با خواص ضدالتهابی خود به سلامت دهان هم کمک می‌کند. برای درست کردن چای زنجبیل کافی است تکه‌هایی از ریشه تازه زنجبیل را داخل آب جوش بریزید و پس از دم کردن با عسل ترکیب کنید.
• چای بابونه: بابونه هم از گیاهان ضدعفونی‌کننده و آرام‌بخش است که باعث می‌شود بوی بد دهان شما از بین برود. برای درست کردن این چای باید گیاه بابونه را در آب جوش دم کرده و بعد از گذشت 15 دقیقه بنوشید.
• چای دارچین: برای درمان خانگی بوی بد دهان نوشیدن چای دارچین هم راهکار مناسبی است. این ماده خواص ضدباکتریایی دارد و باعث می‌شود که باکتری‌های مولد بو در دهان از بین بروند. برای درست کردن چای دارچین، چوب‌های دارچین را داخل آب جوش بریزید و 5 تا 10 دقیقه زمان بدهید تا نوشیدنی دم بکشد.

استفاده از نعناع و گیاهان معطر در درمان خانگی بوی بد دهان

بعضی از خوراکی‌ها را هم می‌توان هم به‌صورت خوراکی و هم به‌صورت غیرخوراکی برای رفع بوی بد دهان استفاده کرد. نعناع و دیگر سبزیجات معطر از جمله همین موارد هستند. برای از بین بردن بوی نامطبوع دهان با سبزیجات معطر می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• نعناع: جویدن برگ‌های تازه نعناع باعث خنک شدن دهان و از بین رفتن باکتری‌های مولد بوی نامطبوع می‌شود.
• جعفری: جعفری حاوی کلروفیل است که به عنوان یک خوشبوکننده طبیعی عمل کرده و می‌تواند بوهای نامطبوع را خنثی کند.
• انواع ادویه‌ها: جویدن دانه‌های هل، رازیانه یا چند عدد میخک (با خواص ضدباکتریایی قوی) پس از غذا، به سرعت نفس شما را تازه خواهد کرد.

اثر آب نمک در درمان خانگی بوی بد دهان

یکی از روش‌های ساده‌ای که می‌توانید برای درمان خانگی بوی بد دهان استفاده کنید، محلول آب و نمک است. این مایع به پاکسازی دهان شما کمک می‌کند و به دنبال آن، Ph دهانتان را خنثی خواهد کرد. آب نمک با ایجاد محیطی قلیایی می‌تواند مانع رشد باکتری‌ها در دهان شما شود. کافی است که آن را دو بار در روز و هر بار برای مدت زمان 30 ثانیه در دهانتان بچرخانید و سپس بیرون بریزید. بعد از آن هم نباید تا 30 دقیقه و حداکثر 1 ساعت چیزی بخورید یا بنوشید.

مزایای استفاده از سرکه سیب در درمان بوی بد دهان

درمان خانگی بوی بد دهان را می‌توان با استفاده از سرکه سیب هم انجام داد. سرکه سیب دارای ترکیباتی است که به متعادل شدن Ph دهان کمک می‌کند و بوی بد را از بین می‌برد. حواستان باشد که هرگز از سرکه سیب به‌صورت خالص برای شستشوی دهان استفاده نکنید؛ سرکه خاصیت اسیدی زیادی دارد که می‌تواند به مینای دندان آسیب زده و نتایج منفی به همراه داشته باشد. بهترین زمان استفاده از سرکه، صبح و شب قبل از خواب است. برای این منظور، 1 تا 2 قاشق آن را با یک لیوان آب مخلوط کرده و غرغره کنید.

چه زمانی باید برای بوی بد دهان به پزشک مراجعه کنیم؟

برای رفع بوی بد دهان، خیلی از اوقات استفاده از روش‌های خانگی خوراکی و غیرخوراکی کافی نخواهد بود. باید توجه داشته باشید که درمان های خانگی رفع بوی بد دهان تنها اثری موقت دارند و نمی‌توانند راهکاری درمانی باشند. در صورتی که با رعایت کامل بهداشت و روش‌های مذکور در این مطلب باز هم دچار مشکل بوی بد هستید، باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات علل بوی بد دهان می‌تواند یکی از عوامل زیر باشد:

• پوسیدگی عمیق دندان
• ابتلا به بیماری‌های لثه (پریودنتیت)
• وجود دندان عقل نهفته یا عفونی
• عفونت‌های سینوسی یا مشکلات گلو
• وجود مشکلات داخلی مانند رفلاکس معده، دیابت یا بیماری‌های کلیوی

کلام آخر

استفاده از انواع روش‌ های درمان خانگی بوی بد دهان، نه‌تنها نفس شما را تازه خواهد کرد، بلکه می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی زودهنگام و مشکلات شدیدتر نیز کمک کند. با این حال، اگر بعد از به کارگیری روش‌های خانگی همچنان دچار بوی نامطبوع بودید، لازم است که برای درمان‌های تخصصی‌تر، حتما به دندانپزشک مراجعه کنید؛ زیرا درمان‌های خانگی هیچ‌گاه به اندازه درمان‌های حرفه‌ای موثر نخواهند بود.

اگر به‌صورت مداوم مشکل بوی بد دهان دارید، مجموعه میخک دنتال می‌تواند چاره حل مشکل شما باشد. کارشناسان شبکه میخک دنتال در خدمت شما هستند تا به تمامی سوالات شما پاسخ دهند. همچنین با امکان پرداخت قسطی، می‌توانید به بهترین شکل هزینه‌های درمان‌های دندانپزشکی را مدیریت کنید؛ برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید.