واقعا چرا جلوگیری از پوسیدگی دندان اهمیت زیادی دارد؟ پوسیدگی زمانی رخ می‌دهد که مینا و سپس لایه عاج دندان به‌دلیل قرار گرفتن در معرض اسید تخریب شوند. این اسید توسط باکتری‌های دهان و از تجزیه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات (قند و نشاسته) مانند نان، غلات، شیر، نوشابه، میوه‌ها، کیک‌ها یا آب‌نبات‌ها تولید می‌شود.
معمولا باکتری‌ها، اسید، بقایای غذا و بزاق با هم ترکیب می‌شوند و پلاکی را تشکیل می‌دهند که به دندان‌ها می‌چسبد. در این شرایط، اسید موجود در پلاک سطح مینای دندان را حل می‌کند و حفره‌ها (پوسیدگی دندان) را ایجاد می‌کند. در صورت عدم درمان پوسیدگی، خطر آسیب به بافت حساس دندان یعنی پالپ و عفونت شدید وجود دارد.
خبر خوب این است به جای درمان پوسیدگی دندان با روشهای پرهزینه دندانپزشکی، می‌توانید با راهکارهای ارزان و کاملا طبیعی از بروز آن جلوگیری کنید. در ادامه به این راهکارها اشاره خواهیم کرد.
روشهای موثر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان کدام است؟
اگر به‌دنبال جلوگیری پوسیدگی دندان و حفظ سلامت دندان‌های خود هستید، لازم است به نکات زیر توجه کنید.
- مسواک زدن
- خمیر دندان مناسب
- استفاده از دهانشویه
- خوردن ادامس بدون قند
- مصرف ویتامین D
- خذف مواد غذایی شیرین و مضر
در ادامه هریک از موارد را به‌طور کامل توضیح می‌دهیم.
به‌صورت منظم دندان‌های خود را مسواک بزنید
مسواک زدن به راحتی پوشش نازک پلاک‌ها را از روی سطح دندان‌ها حذف می‌کند. معمولا توصیه می‌شود که با رعایت نکات زیر، دو بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید:
- از یک مسواک نرم استفاده کنید و به آرامی و به شکل دورانی آن را روی دندان‌های خود حرکت دهید.
- به سرعت بعد از خوردن انواع کربوهیدرات یا نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه یا آب پرتقال، دندان‌های خود را مسواک نزنید. زیرا باعث می‌شود که اسیدها راحت‌تر در تماس با مینا دندان قرار بگیرند. بهتر است به جای مسواک زدن، بلافاصله کمی آب بنوشید.
- بعد از مسواک زدن دهان خود را بشویید. این کار به حذف ذرات غذا و پلاک‌های دندان کمک زیادی می‌کند.
- برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، هر شب قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید.
از خمیردندان مناسب استفاده کنید.
حتما از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. زیرا این ماده معدنی می‌تواند دیواره دندان‌های پوسیده را ترمیم کند. البته ازآنجایی‌که مصرف بیش‌ازحد فلوراید با عوارضی مانند فلوئوروزیس اسکلتی، فشار خون پایین و نقایص مادرزادی همراه است. اخیرا در برخی محصولات ماده هیدروکسی آپاتیت جایگزین آن شده است.
استفاده از دهانشویه را فراموش نکنید.
اگرچه بعد از مسواک زدن، شستشو دهان با دهانشویه برای سلامت دندان‌ها مفید است. اما توصیه می‌کنیم از دهانشویه‌های مبتنی بر الکل استفاده نکنید. به جای آن به سراغ دهانشویه‌های مبتنی بر آب یا دهانشویه‌های کاملا طبیعی و حاوی روغن‌های گیاهی بروید.
آدامس بدون قند بجوید.
این کار تولید بزاق را افزایش می‌دهد، از خشکی دهان جلوگیری می‌کند و به خارج شدن ذرات باقیمانده غذا از بین دندان‌ها کمک می‌کند.
ویتامین D کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید.
زیرا ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم، منیزیم و فسفر بیشتری را از مواد غذایی جذب کند. وجود این مواد معدنی برای حفظ ساختار دندان اهمیت زیادی دارد.
از مصرف برخی از مواد غذایی خودداری کنید.
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، از خوردن بیش‌ازحد مواد غذایی مضر زیر اجتناب کنید:
- کربوهیدرات‌های ساده مانند کلوچه، نان سفید، کیک و غلات
- مواد غذایی شیرین و چسبنده مانند میوه خشک و آب‌نبات
- مواد غذایی حاوی نشاسته مانند چیپس سیب‌زمینی و پاپ‌کورن
- نوشیدنی‌های حاوی قند مانند نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی، آبمیوه و الکل
- غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی مانند مرکبات و قهوه
در مقابل، مصرف مواد غذایی زیر را افزایش دهید:
- محصولات لبنی، زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند.
- ماهی
- سبزیجات با برگ سبز تیره
- آجیل و دانه‌ها
- غلات کامل
- تخم مرغ
- چای سبز
داروهای طبیعی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه
برای پیشگیری از پوسیدگی دندان، می‌توانید به‌صورت موضعی از روغن پونه کوهی و روغن دارچین نیز استفاده کنید. زیرا مشخص شده است که روغن پونه کوهی باکتری‌های مضر موجود در میکروبیوم دهان را از بین می‌برد و به جلوگیری از ایجاد عفونت کمک می‌کند. همچنین روغن دارچین می‌تواند التهاب را کاهش دهد، دندان‌درد را درمان کند و خطر عفونت را کاهش دهد.
جالب است بدانید که آب نمک نیز یک دارو طبیعی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. زیرا می‌تواند ذرات باقیمانده از غذا و نوشیدنی‌های اسیدی را از روی دندان‌ها پاک کند. بدین‌شکل، خطر التهاب لثه را نیز کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم روزانه یک تا دوباره دهان خود را با این داروهای خانگی شستشو دهید.
آنچه که دندانپزشک می‌تواند برای جلوگیری از پوسیدگی دندان انجام دهد!
دندانپزشک می‌تواند روشهای پیشگیرانه مانند موارد زیر را انجام دهد:
- جرم‌گیری و تمیز کردن حرفه‌ای دندان‌ها
- فیشورسیلانت دندان
- فلورایدتراپی دندان
به‌همین‌دلیل، توصیه می‌کنیم از معاینات منظم دندانپزشکی غافل نشوید.
سخن آخر
بنابراین، اگرچه پوسیدگی دندان یک مساله نگران‌کننده است. اما با راهکارهایی بسیار ساده می‌توان مانع از بروز آن شد. مطمئنا مشورت با دندانپزشک، اطلاعات دقیق‌تری در این زمینه در اختیار شما خواهد گذاشت.
شبکه دندانپزشکی میخک با استفاده از بهترین دندانپزشکان، بالاترین کیفیت را در زمینه رفع پوسیدگی دندان ارائه می‌کند.
